15 Thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Trẻ 3 tuổi biếng ăn là vấn đề đau đầu của rất nhiều bậc phụ huynh. Ở thời điểm này, trẻ rất hiếu động và đang muốn khám phá thế giới xung quanh nên nhu cầu về năng lượng rất là lớn. Vì vậy khi xây dựng thực đơn cho trẻ, cha mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất để trẻ phát triển toàn diện nhất. Dưới đây là thực đơn hàng ngày cho trẻ 3 tuổi biếng ăn mà cha mẹ có thể áp dụng.

Mục lục

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi
Gợi ý thực đơn theo ngày cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ 3 tuổi

Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi thì cần lưu ý những điểm sau đây:

Tăng số lượng bữa ăn phụ

Để trẻ hấp thụ đủ dinh dưỡng và kích thích trẻ ăn ngon hơn, cha mẹ nên tăng thêm 3 bữa phụ trong ngày vào những khoảng thời gian thích hợp như: 9h bữa phụ sáng, 14h bữa phụ chiều, 21h bữa phụ tối. Các món ăn phụ có thể cho trẻ ăn như: bánh, chè,… Bữa phụ tối cho trẻ uống sữa để tăng chiều cao cho trẻ.

Xây dựng thực đơn đa dạng

Đây là giai đoạn quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện nên cha mẹ cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ. Nên xây dựng thực đơn gồm đủ 4 nhóm chất chính: tinh bột, chất béo tốt, protein, vitamin và khoáng chất. Cha mẹ cần thay đổi các món ăn hàng ngày để kích thích vị giác của trẻ.

Trang trí đồ ăn đẹp mắt

Trẻ 3 tuổi đang trong thời gian muốn khám phá mọi thức, nên cha mẹ có thể trang trí các món ăn đẹp mắt để trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống. Những món ăn được tạo hình thành con vật đáng yêu hoặc nhân vật hoạt hình bé thích sẽ làm cho trẻ thích thú, muốn ăn nhiều hơn.

Gợi ý thực đơn theo ngày cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Phụ huynh có thể tham khảo một số thực đơn dưới đây:

Thực đơn 1

Bữa sáng: Cháo gà.
Bữa phụ sáng: Chuối hoặc sữa chua chuối.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu, su su xào cà rốt.
Bữa phụ chiều: Bánh ngọt.
Bữa tối: Cơm trắng, bò kho, canh chua.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 2

Bữa sáng: Phở bò.
Bữa phụ sáng: Thanh long.
Bữa trưa: Cơm trắng, trứng sốt cà chua, canh cải.
Bữa phụ chiều: Chè yến mạch.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt rán xíu mại, canh khoai cà rốt.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 3

Bữa sáng: Sandwich trứng.
Bữa phụ sáng: Nho.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt nạc luộc, canh bầu.
Bữa phụ chiều: Sữa chua dâu.
Bữa tối: Cơm trắng, cá kho, canh rau luộc
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 4

Bữa sáng: Bánh cuốn.
Bữa phụ sáng: Sữa.
Bữa trưa: Cơm trắng, đậu thịt sốt cà chua, canh giá đỗ.
Bữa phụ chiều: Bánh flan.
Bữa tối: Cơm trắng, gà kho, canh bí nấu tôm khô.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 5

Bữa sáng: Bún thịt nạc cà chua.
Bữa phụ sáng: Xoài, sinh tố xoài.
Bữa trưa: Cơm trắng, cá basa sốt tiêu, mướp hương xào.
Bữa phụ chiều: Súp gà ngô non.
Bữa tối: Cơm trắng, tôm rim mắm, canh rau dền nấu thịt.
Bữa phụ tối: Sữa.

☛ Đọc thêm: Cách trị biếng ăn cho trẻ 2 tuổi

Thực đơn 6

Bữa sáng: Súp thập cẩm.
Bữa phụ sáng: Chuối tây.
Bữa trưa: Cơm trắng, thị bò hầm rau củ, khoai tây xào.
Bữa phụ chiều: Bánh ngọt.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt xào ngô ngọt, canh cua mướp mồng tơi.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 7

Bữa sáng: Cháo tôm.
Bữa phụ sáng: Dưa lưới.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt viên sốt cà chua, canh rau muống.
Bữa phụ chiều: Sữa chua.
Bữa tối: Cơm trắng, cá basa kho tộ, canh mùng tơi nấu thịt.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 8

Bữa sáng: Bún gà nấm hương.
Bữa phụ sáng: Dưa hấu.
Bữa trưa: Cơm trắng, trứng thịt đảo bong, canh bí nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Cháo thịt bò bí đỏ.
Bữa tối: Cơm trắng, su su xào thịt bò, canh đậu thịt rong biển.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 9

Bữa sáng: Cháo thịt rau cải xanh.
Bữa phụ sáng: Cam tươi.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà hầm nấm, canh bí nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Xúc xích Đức Việt.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt heo xào ngũ sắc, canh mùng tơi nấu tôm.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 10

Bữa sáng: Cháo thịt bò, bí đỏ.
Bữa phụ sáng: Táo.
Bữa trưa: Cơm trắng, tôm thịt sốt dầu hào, canh cải nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Cháo lươn hành răm.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt bò hầm, canh rau muống nấu.
Bữa phụ tối: Sữa.

☛ Đọc thêm: Cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn

Thực đơn 11

Bữa sáng: Khoai tây nghiền sữa.
Bữa phụ sáng: Dưa hấu.
Bữa trưa: Cơm trắng, cá lóc kho thơm, canh cải nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Bánh bao.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt kho củ cải, canh tần ô nấu tôm.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 12

Bữa sáng: Bún mọc.
Bữa phụ sáng: Sữa chua, đu đủ.
Bữa trưa: Cơm trắng, xúc xích sốt pate, canh hẹ đậu hũ non nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Nui cào thịt gà.
Bữa tối: Cơm trắng, cá thu sốt cà chua, rau luộc.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 13

Bữa sáng: Miến thịt cà chua.
Bữa phụ sáng: Quýt.
Bữa trưa: Cơm trắng, trứng xào thập cẩm, canh cải thìa nấu tôm.
Bữa phụ chiều: Cháo lươn.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt rang, canh cua mùng tơi.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 14

Bữa sáng: Phở bò.
Bữa phụ sáng: Đu đủ.
Bữa trưa: Cơm trắng, trứng chiên thịt cuộn, canh rau ngót nấu thịt.
Bữa phụ chiều: Bánh bông lan cuộn.
Bữa tối: Cơm trắng, cá kho tộ, canh rau cải thìa nấu tôm.
Bữa phụ tối: Sữa.

Thực đơn 15

Bữa sáng: Cháo thịt trứng đậu xanh.
Bữa phụ sáng: Nước ép cam.
Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu, canh khoai mỡ.
Bữa phụ chiều: Hoành thánh, sủi cảo.
Bữa tối: Cơm trắng, thịt bò xào thập cẩm, canh cải nấu thịt.
Bữa phụ tối: Sữa.

Lời kết

Hy vọng với 15 thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn ở trên, cha mẹ sẽ không phải suy nghĩ quá nhiều về bữa ăn hàng ngày của trẻ. Để bỏ túi nhiều kinh nghiệm chăm sóc bé, mẹ hãy thường xuyên ghé thăm Norikidplus.vn nhé.